เก้าอี้นั่งสบาย เลือกอย่างไรให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ทำงานหนัก

รวมเทคนิคเลือก เก้าอี้นั่งสบาย ผ่อนคลาย ดีต่อคอบ่าไหล่

การเลือกเก้าอี้สำหรับนั่งทำงาน ไม่ใช่ว่าจะเป็นเก้าอี้อะไรก็ได้ เพราะถ้าหากเราซื้อ เก้าอี้กินข้าวหมุนได้ หรือ เก้าอี้ไม้กินข้าว มาใช้เพื่อทำงานก็อาจไม่ตอบโจทย์ในเรื่องของ “ขนาด” ที่ไม่เหมาะสมกับผู้ใช้งาน หรือ “ระยะเวลา” ในการใช้งาน ทำให้อาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้ใช้งานในระยะยาวได้ เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม อาการปวดเมื่อยคอ-บ่า-ไหล่ จนทำให้ผู้ใช้งานต้องลุกหรือขยับร่างกายอยู่บ่อย ๆ ดังนั้นหากคุณกำลังจะซื้อ เก้าอี้นั่งสบาย สักตัว จึงต้องมีเทคนิคในการเลือกเพื่อประกอบการตัดสินใจ

เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องรองรับการเคลื่อนไหว ปรับอิริยาบถได้ >> เมื่อต้องการเคลื่อนไหวหรือปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งจะต้องมีความสะดวกสบายและคล่องตัว โดยอาจเลือกเก้าอี้ที่สามารถหมุนหรือปรับเอนได้ เพราะถ้าหากเก้าอี้ไม่มีฟังก์ชันนี้ การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเร็วได้

เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องมีพนักพิงและความลาดที่เหมาะสม >> การนั่งทำงานบนเก้าอี้เป็นระยะเวลานาน โดยไม่มีพนักพิงจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อส่วนหลัง ดังนั้นเก้าอี้ทำงานที่ดีจึงควรมีพนักพิงที่สามารถเอนไปด้านหลังได้เล็กน้อย ส่วนเบาะรองนั่งกับพนักพิงควรจะอยู่ระดับประมาณ 110 องศา และพนักพิงควรมีความสูงระดับไหล่ของผู้ใช้งาน

เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องมีน้ำหนักที่กำลังดีและเหมาะสม >> เพราะเก้าอี้นั่งทำงานที่ดีควรมีน้ำหนักที่มาตรฐานและเหมาะสม โดยฐานล้อจะต้องกว้างกว่าลำตัวเก้าอี้ เพื่อให้รองรับน้ำหนักของผู้ใช้งานได้เป็นอย่างดี เมื่อต้องการพิงหรือถ่ายเทน้ำหนักไปด้านหลัง น้ำหนักตัวของผู้ใช้งานจะต้องไม่ทำให้เก้าอี้ล้มไปด้านหลัง เนื่องจากอาจเกิดอันตรายกับผู้ใช้งานได้ ดังนั้นทุกครั้งที่จะมีการเลือกซื้อเก้าอี้สักตัวหนึ่ง ผู้ใช้งานจะต้องทดลองนั่งแล้วเอนพิงไปด้านหลัง ซึ่งเก้าอี้ที่ดีจะต้องสามารถเอนตัวได้สุดจนเกือบจะเป็นท่านอน ซึ่งนั่นแสดงว่าเก้าอี้ตัวนั้นเป็นเก้าอี้ที่ดีและปลอดภัย

เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องมีการบุวัสดุด้านในที่ดี >> เก้าอี้ที่เหมาะสำหรับนั่งทำงานควรใช้วัสดุ Memory Foam ที่มีคุณสมบัติคล้ายกับฟองน้ำ บุบริเวณที่เป็นเบาะนั่ง เนื่องจากวัสดุ Memory Foam จะสามารถป้องกันการกดทับของเส้นเลือดบริเวณขาจากการนั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลานาน ๆ ได้ โดยส่วนใหญ่แล้ววัสดุที่ใช้หุ้มเก้าอี้สำหรับนั่งทำงานจะมีอยู่ 4 รูปแบบด้วยกัน คือ ตาข่าย ผ้า หนังแท้ และหนังเทียม ซึ่งวัสดุหุ้มที่เป็นหนังแท้และหนังเทียมจะมีคุณสมบัติที่ไม่ค่อยต่างกัน แต่หนังแท้จะมีความคงทน ใช้งานได้ยาวนาน และสวยงามกว่าหนังเทียม ส่วนความแตกต่างระหว่างผ้ากับหนังนั้น หนังจะทำความสะอาดและดูแลรักษาง่ายกว่าผ้า แต่จะมีข้อควรระวังคือเวลานั่งทำงานนาน ๆ จะรู้สึกร้อนและไม่สบาย สุดท้ายวัสดุหุ้มที่เป็นตาข่ายจะเน้นดีไซน์ที่เรียว บาง ดูทันสมัย และระบายอากาศได้ดี

เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องมีความสูงที่พอเหมาะพอดี >> ส่วนใหญ่แล้วเก้าอี้สำหรับทำงานจะมีขนาดประมาณ 38-43 เซนติเมตร วิธีการพิจารณาเลือกความสูงของเก้าอี้คือ เมื่อวางมือลงแล้วต้องปรับความสูงของเก้าอี้ให้สามารถวางมือบนโต๊ะได้อย่างสบาย ส่วนเท้าก็สามารถวางแนบกับพื้นได้ ที่สำคัญเวลานั่งบนเก้าอี้ขาจะต้องไม่ลอย โดยสังเกตจากระดับเข่าสูงกว่าสะโพกเล็กน้อย

เก้าอี้นั่งสบาย กับ 5 ท่านั่งที่ถูกต้อง ฉบับชาวออฟฟิศซินโดรม

ท่านั่งที่ถูกต้อง ศีรษะต้องตั้งตรงเข้าไว้ ทุกครั้งที่นั่งอยู่บน เก้าอี้นั่งสบาย ศีรษะจะต้องอยู่ในลักษณะตั้งตรง ไม่ก้มไปด้านหน้าหรือเงยไปด้านหลังมากเกินไป เพราะถ้าก้มศีรษะเมื่อไหร่ กล้ามเนื้อคอจะถูกใช้งานหนักมากกว่าปกติ และเมื่อก้มคอบ่อย ๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้คอเกิดอาการบาดเจ็บ เช่น ปวดคอ ปวดหลังส่วน หรือกระดูกคอเสื่อม เป็นต้น จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าเราจะนั่งบน เก้าอี้นั่งสบาย แต่หากตั้งศีรษะผิดลักษณะก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามมาได้

ท่านั่งที่ถูกต้อง หัวไหล่ต้องอยู่ระดับเดียวกับโต๊ะทำงาน หลังจากที่ตั้งศีรษะตรงแล้ว ถัดมาจะเป็นการจัดระเบียบหัวไหล่ให้ถูกต้องเมื่อนั่งอยู่บน เก้าอี้นั่งสบาย โดยหัวไหล่จะต้องอยู่ในระนาบเดียวกับโต๊ะทำงาน ไม่ยกหัวไหล่ขึ้น พร้อมวางแขนไว้บนโต๊ะทำงานให้อยู่ในระดับที่พอดี ไม่งอหรือยกสูงจนเกินไป เพราะหากยกแขนไประยะเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็งสะสมต้องเกิดอาการปวดคอ-บ่า-ไหล่

ท่านั่งที่ถูกต้อง แขนต้องไม่งอหรือยกขณะทำงาน เมื่อนั่งอยู่บน [b]เก้าอี้นั่งสบาย จะต้องวางแขนให้อยู่ในระดับเสมอกับคีย์บอร์ดหรือโต๊ะทำงาน เพราะตามหลักองศาการวางแขนที่ถูกต้อง ทุกครั้งที่นั่งอยู่บน เก้าอี้นั่งสบาย แขนจะต้องอยู่ที่ประมาณ 100-110 องศา ส่วนข้อมือจะอยู่ต่ำกว่าแขนเล็กน้อย เพื่อให้เกิดสมดุลการนั่ง เก้าอี้นั่งสบาย ที่ถูกต้อง

ท่านั่งที่ถูกต้อง จะต้องเต็มก้น หลังพิงพนักเก้าอี้ในตำแหน่งตั้งตรง หลายคนอาจมองข้ามการนั่งทำงานบน เก้าอี้นั่งสบาย ที่ถูกต้อง แต่ความจริงแล้วท่านั่งที่ถูกต้องจะต้องนั่งเต็มก้นและหลังพิงพนักเก้าอี้ เพราะก้นเป็นอวัยวะที่ถูกกดทับและลงน้ำหนักมากที่สุด โดยเฉพาะบริเวณกระดูกก้นกบ ถ้านั่งไม่ถูกวิธีหรือนั่งแค่ครึ่งก้นเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดอาการชาหรือปวดบริเวณก้นได้ และหากทำพฤติกรรมดังกล่าวติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการชาลงปลายขาได้

หลังจากที่รู้เทคนิคในการเลือกซื้อ เก้าอี้นั่งสบาย รวมถึงท่านั่งที่ถูกต้องกันไปแล้ว ต่อไปนี้ถ้าจะต้องนั่งทำงานแนะนำให้ใช้เก้าอี้สำหรับทำงานโดยเฉพาะ ไม่แนะนำให้นั่งบน เก้าอี้นั่งกินข้าว หรือ เก้าอี้กินข้าวหมุนได้ เนื่องจากไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อสำหรับการใช้งานเป็นระยะเวลายาวนานนั่นเอง ดังนั้นเพื่อสุขภาพและสรีระที่ดีของคนทำงานหนัก อย่าลืม! นำคำแนะนำข้างต้นไปประกอบการตัดสินใจเลือกซื้อเก้าอี้ ที่ตอบโจทย์ความต้องการในด้านการทำงานและสุขภาพของตัวเองด้วยนะ